文、動作示範／唐幼馨
有過自然產經驗的孕媽咪們，一定知道生產時臀部、肚子都需要用力（尤其是生產的時候，身體要能聽使喚，產婦方能在疼痛之餘，同時記得用對 力，push寶寶從產道出來），這時候，肌肉力量就顯得格外重要了。「蚌殼式開合」深深受到孕媽咪們的喜愛，這個動作能夠活動到髖關節，強化臀肌，是非常 簡單又實用的孕婦瑜珈招式。
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- Nov 24 Sun 2013 15:15
(轉貼)懷孕後期 蚌殼式開合強化臀肌
- Jun 04 Tue 2013 22:53
- (轉貼)孕婦可吃的水果
- Jan 04 Fri 2013 23:22
- (轉貼)孕婦冬季抓不停！常見妊娠性搔癢
對女性朋友來說，懷孕是生命中光輝的一頁，但若每天照鏡子時，感覺皮膚乾癢又紅腫，甚至因內分泌變化，痘痘和黑斑不斷浮 現，反而容易出現憂鬱情緒，因此影響心情。婦女懷孕期間因體內荷爾蒙變化和免疫系統功能異常，皮膚容易出現重大變化，通常以妊娠性搔癢較為常見，是孕婦專屬的孕期皮膚病。
- Jan 04 Fri 2013 23:16
- (轉貼)孕婦吃水果防地雷 控糖分不吃肥
懷孕期間飲食禁忌多，就連水果也不例外？營養師表示，水果含有豐富營養素，除了少數種類會因個人體質引發過敏反應之外，孕婦每天應攝取比一般人多1至2倍的水果，但吃的時候需注意糖分和熱量，以免造成肥胖、自然產困難、產後難瘦，以及妊娠性糖尿病。
- Jan 04 Fri 2013 23:13
- (轉貼)孕婦常腰痠背痛 凱格爾運動能緩解
多數婦女在懷孕過程中，會因荷爾蒙和胎兒增加腹部重量，造成骨盆腔韌帶、肌肉肌腱失去原有強度，容易受壓力而感覺腰痠背 痛，同時又因身體重心前傾，迫使脊椎在不自覺中前彎或承受重量和壓力，進而導致下背痛的症狀。不過這些不適都可以透過運動，強化中心肌群和腹腔肌力獲得改 善和預防。
- Jan 04 Fri 2013 23:09
- (轉貼)甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛
據統計，半數以上孕婦在懷孕期間會有下背痛的困擾，嚴重時甚至需經常臥床休息，但夜晚時卻又因挺個大肚子，怎麼睡也睡不好。骨科醫師表示，這是因為孕婦懷胎造成身體前方壓力過重，加重腰椎負擔所致，只要適度將力量分散至背部，維持脊椎正常曲線即可。
- Nov 30 Fri 2012 22:05
- (轉貼)生產球運動3法 降低產前疼痛
一個新生命的誕生勢必會替媽咪帶來許多驚喜與寶貴的經驗，不過在那之前，必須先經過生產疼痛這一道關卡。許多孕婦想到生產 時的情景不禁會感到害怕，「會不會很痛呀？很痛時該怎麼辦？」這種問題也經常被提出。為了減緩產婦的疼痛與不適感，本期特地企劃了「生產減痛法大集合」， 並以簡易圖解的方式一步一步帶領媽咪認識產前該如何減痛、老公又該如何從旁協助妳。
- Nov 23 Fri 2012 22:50
- (轉貼)救救baby！羊水過少怎麼辦？(上)
當早期破水或羊水過少時，可能會影響胎兒的生長發育！所幸並不是完全無法醫療，「羊水灌注」、「羊膜修補」可加以補救！但要怎麼做呢？本文擬出9項重要的問題，由專業且有豐富經驗的婦產科醫師為您說明。
- Nov 23 Fri 2012 22:47
- (轉貼)救救baby！羊水過少怎麼辦？(下)
- Nov 23 Fri 2012 22:44
- (轉貼)控制孕期體重 預防妊娠紋最有效
懷孕對女性來說，是一段奇妙的歷程，但並不希望在皮膚上留下「印記」，因此不少孕婦急著打聽「如何消妊娠紋」。醫師提醒，目前沒有任何一款妊娠霜，證明對因肥胖撐開的皮痕有恢復效果，最好的預防方式，就是控制孕期體重。
- Nov 23 Fri 2012 22:41
- (轉貼)孕婦愛吃油炸物 寶寶頭圍會縮小
日常飲食的烹調方式百百種，而經由煎、炸、焗、烤烹調方式的澱粉類食物，容易產生一種稱為丙烯酰胺 （Acrylamide），已被美國環境保護署正式列為致癌物的汙染物。而近日，西班牙環境流行病學研究中心（the Centre for Research in Environmental Epidemiology）與瑞典斯德哥爾摩大學共同研究發現，孕婦若是飲食中吃進高濃度的丙烯酰胺，會造成腹中寶寶體重過輕、頭圍縮小等不良影響。
- Nov 23 Fri 2012 22:37
- (轉貼)孕婦為什麼要遠離輻射線？
因胎兒對X光的致癌作用特別敏感，徐金源醫師認為，對孕婦來說，對於要多次或大量進行X光照射，甚至進行輻射更多的電腦斷 層，都應該盡量避免，電腦斷層診斷可以核磁共振(MRI)取代，其安全性較高。而一般正在準備懷孕的女性，若因疾病需接受X光檢查，最好在月事來時的第一 天到第十天內進行，以避免對懷孕可能產生不良的影響。
- Nov 23 Fri 2012 22:34
- (轉貼)孕婦吸菸禍延兩代 孫兒易患氣喘
吸菸對自身帶來的危害罄竹難書，然而更可怕的是，對於周遭的人也會有十分顯著的危害，女性吸二手菸是中風等心血管疾病的主因，且孕婦本身吸菸，不僅直接傷害到腹中胎兒，香菸中的尼古丁還會禍延兩代，也就是未來孫子的肺部將遭到損害，而易患氣喘等疾病。
- Nov 23 Fri 2012 22:27
- (轉貼)孕婦產檢搭小黃 新北補助20趟車資
設籍新北市的孕婦，搭計程車去醫院產檢，有機會獲得補助。新北市政府宣布啟動「好孕專車」，有4家計程車車隊加入，孕婦全戶最近一年綜合所得總額在150萬元以內者，可向社會局申請獲得20趟乘車券，車資在200元以下者，完全不需付費；超過200元以上，只需付差額。
- Nov 20 Tue 2012 19:45
- (轉貼)孕婦使用手機 恐傷害胎兒腦部發育
孕婦扮演著孕育新生命的重要角色，因此不論在生活方式、飲食、心理狀態上都有許多須遵循的方針，現在或許連使用手機都要特別注意，如長時間接觸到手機產生的輻射，恐將對寶寶的腦部發育有負面影響，甚至使小孩出生後有過動症的現象。
- Nov 20 Tue 2012 19:37
- (轉貼)產檢正常 生產仍潛在2大風險
- Nov 05 Mon 2012 21:54
- (轉貼)哺乳期怎麼吃才有奶水？飲食7要訣
有些媽咪總擔心坐月子結束進補變少，脹奶的感覺也減少，怕奶量不夠，便紛紛詢問有哪些食物最發奶，但通常都沒達到期望的效 果。營養師指出，食物對奶量的影響是有待考究的，媽媽們應把重點放在均衡飲食，掌握「餓了就吃、渴了就喝」的原則，另外注意7個要訣，就可哺乳出健康的寶寶。
- Oct 29 Mon 2012 22:45
- (轉貼)懷孕吃好菌 寶寶少濕疹
改善媽媽的過敏體質可以降低寶寶的過敏機率！-----芬蘭研究證實孕婦服用益生菌，寶寶濕疹機率降低！
作者： 【中央社紐約廿六日路透電】 | 台灣新生報 – 2012年10月27日 上午12:28芬蘭研究今天指出，母親在懷孕與哺乳期間服用益生菌，有助降低寶寶濕疹風險。
- Oct 29 Mon 2012 22:41
- (轉貼)告訴你優生的首要因素！
- Oct 29 Mon 2012 22:34
- (轉貼)子宮為什麼不能一切了之
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